cross de la caf 20km le 08 fevrier
12/02/2009 20:36 par acfcassis
sortie du dimanche matin
11/03/2009 18:49 par acfcassis
un petit groupe bien sympatique; surnomé les fondue de piste le mardi et jeudi soir au stade des gorguettes
voila une petite sortie du dimanche matin en toute simplicité et convivialité dans nos belle colline cassidaine 
CHRISTIAN n°1 qui mene la troupe dans le berard
JEAN PIERRE en pleine action
LUDI et JULIEN en pleine concentration suivie de tres pret par CATHY et GINETTE allé les filles on y croit
là c est la pause café et ça papote ça papote
en rouge PAULO notre doyen en compagnie de CHRISTIAN n°2 il y vas tranquillou mais arrive toujours a bon port
breefing de fin entrainement ,on a un peut courue ,un peut marcher,beaucoup parler mais on c est regalé donc a dimanche prochain on remet ça
sortie calanques
11/03/2009 12:32 par acfcassis
le dimanche 22 mars on organise une sortie trail dans les calanques d environt 3 heures en invitant le club de l occp la ciotat et l amc gemenos ,pour ceux que ça interresse rdv a 8h15 au parking de la gardiole et ce munir imperativement de camel back ou un bidon d eau et prevoir 1 ou 2 gel car il y a du denivelé assez important
libyan challenges
02/03/2009 15:38 par acfcassis
PASCALE MOLLA a fini la libyan challenges 200km dans le desert en 54h classé 43eme general et 6eme feminine ,elle a fini avec tous son courage car elle c est fait une entorse au pied droit a 30km de l arrivée et une tendinite au pied gauche bravo
tres belle arrivée
arrivée
24/02/2009 17:26 par acfcassis
« Il était une fois Persée, fils de Zeus et Danaé. De retour des Enfers par la voie des airs, avec la tête de sa dernière victime, la Gorgone Méduse, le héros voulut éviter les terres habitées. Le désert de Libye, il traversa donc. Goutte à goutte, le sang de la Méduse se déversa. Et le serpent, dans le Ténéré se développa…. »
Même si cette histoire ne constitue qu’une légende de la Grèce antique, les reptiles foisonnent dans le Sahara oriental.
C’est vers cette région, que dans quelques jours, partiront les 110 concurrents du prochain LIBYAN CHALLENGE.
Dès le 24 février, ils s’élanceront pour une folle course de 200 kilomètres non stop, en auto-suffisance alimentaire, dans un des plus beaux massifs du Sahara, l’AKAKUS où la température oscille entre 0° la nuit et 40° le jour. Dans ce site protégé par l’Unesco, guidés par leur seul GPS, les coureurs traverseront d’immenses étendues de sable, virant du blanc à l’ocre, des plateaux caillouteux noirs comme du charbon, ils franchiront des djebels et admireront les peintures rupestres
Pascale , adepte des ultras et habituée des courses de l’extrême, représentera l’ACF dans cette incroyable aventure. Sous le dossard 40, elle relèvera le défi : boucler le périple en moins de 75 heures. Toutes les informations sur le déroulement de la course sont d'ores et déjà accessibles sur le site
http://www.libyanchallenge.com/francais2.html
Des photos et des vidéos y seront mises en ligne dès le 22 février.
Le suivi de la course y sera retransmis en direct et vous pourrez lui envoyer vos encouragements.
Ne ratez cette fabuleuse aventure.
1028 kilomètres
131 heures 34 minutes
1 marseille cassis 2 jours de neige
Un peu de Mistral et beaucoup, beaucoup de pluie
1 électrocardiogramme
1 prise de sang
3 vaccins
1 paire de running usés
3 tubes de crème NOK
1 paire de guêtres
1 aspivenin
..... … Non, ce n'est pas le début de l'inventaire de Prévert mais le bilan des cinq mois de préparation pour le prochain Libyan Challenge, course de 200 kilomètres dans le Sahara libyen.
À quelques jours du départ, le bilan est plutôt positif : bonne forme, pas de blessure, …
L'équilibre a été préservé entre une vie professionnelle tellement éloignée des aventures sportives,
une vie familiale prenante et un entraînement intensif,
élément indispensable pour que le rêve ne tourne pas au cauchemar.
Alors à moi le désert, l'arche de Fozzigiaren et les montagnes de l'AKAKUS !
Je remercie tous ceux qui m'ont aidée dans la préparation de ce nouveau défi,
tous ceux qui m'ont soutenue lors d'entraînements difficiles en cet hiver rigoureux,
au stade, au tour de gare, dans les Calanques ou sur la route des Crêtes,
ceux qui m’ont enseigné les secrets de la navigation GPS.
Toutes les informations sur le déroulement de la course sont d'ores et déjà accessibles sur le site
http://www.libyanchallenge.com/francais2.html
Si les conditions météo en permettent la transmission, je pourrai à chaque point de contrôle,
recevoir vos encouragements.
Sachez que les messages font du bien quand çà va mal !
A bientôt à la FB
Pascale Dossard 40
Même si cette histoire ne constitue qu’une légende de la Grèce antique, les reptiles foisonnent dans le Sahara oriental.
1028 kilomètres
131 heures 34 minutes 1 marseille cassis 2 jours de neige
Un peu de Mistral et beaucoup, beaucoup de pluie
1 prise de sang
3 vaccins
1 paire de running usés
3 tubes de crème NOK
1 paire de guêtres
1 aspivenin
..... … Non, ce n'est pas le début de l'inventaire de Prévert mais le bilan des cinq mois de préparation pour le prochain Libyan Challenge, course de 200 kilomètres dans le Sahara libyen.
ç a y est le depart de la libyan chalenges a été donné ce matin a 9h heures local PASCALE a bien pris son depart et on vas pouvoir la suivre en direct bonne chance a elle
le 24 fevrier
pascale est arrivée au pc1 a 13h52 et repartie a 14h10,arrivée au pc2 a 17h40 repartie a 18h40 cretainement pour ce preparé pour la nuit qu elle a bien entamé elle est actuellement 8eme feminine est ce dirige vers le pc3 (a l heure que je redige il est 22h10)
suite le 25 fevrier
elle est a 27h48min de course fait 110km elle est passé au pc3a 00h09 repartie 01h37,au pc4 a 8h18 ,repartie a 10h25 classé 35eme au general et 7eme feminine elle ce dirige maintenant vers le pc5 (a l heure que je redige il est 12h30 )
suite le 25 fevrier
elle est a 32h30 de course a parcourue 130km ,elle est passé au pc5 a 15h19,repartie a 16h08 et elle et tres pret du pc6 ,elle rentre dans ça 2eme nuit et derniere (je le lui souhaite)a l heure que je redige il est 18h30
suite le 26 fevrier
elle est dechainé et tous proche du gral elle est passé au pc6a 20h23,repartie a 23h15 elle a due bien se restaurer et recuperer pour finir comme une bombe ,au pc 7 a 4h14,repartie a 5h00,au pc 8 8h50,repartie a 9h30,elle a parcourue 162km en51h41min et elle est tous proche du pc9 et dernier pc avant l arrivée qu elle devrait franchir dans l apres midi ,son classement actuel est 45eme general et 6eme feminine (a l heure que je redige il est 12h23)
youpi youpi et bravo a pascale qui est arrivée au bout de son challenge en 54h6min 43eme au general et 6eme feminine ,maintenant une bonne douche ,une grosse biere bien fraiche et elle peut revenir en chameau on l autorise encore bravo et felicitation
maintenant elle peut en profité pour faire des balades en chameau
voila le compte rendu de PASCALE sur la libyan
chalenge
Qui a dit que la terre était ronde ? Platon, Eratosthène ou Galilée ?
Aujourd’hui moi je peux vous dire qu’elle ne l’est pas et que le bout, c’est quelque part dans le Sahara oriental, au sud-ouest de la Libye, vers le massif de l’Akakus. Je m’en suis approchée de très près et j’ai bien eu peur de tomber par-dessus bord, entre les milliards d’étoiles qui s’y étaient donné rendez-vous.
Le départ du Libyan Challenge 2009 a été donné le mardi 24 février dans un site ressemblant au désert marocain. Pour arriver jusque-là, 4 heures d’avion depuis Roissy, 8 heures de car au milieu de rien, sur une route défoncée et soulevée par le sable, à nouveau 1 heure de car et enfin, 10 minutes de 4x4. Du sable, des touffes de drinn, une végétation éparse et au loin des massifs élevés. Des coureurs affairés aux derniers préparatifs, ajustant leur sac à dos, un peu stressés, certains qui s’étirent, d’autres qui s’échauffent comme au départ d’un 10 000 mètres, une ligne de départ virtuelle marquée par l’arche gonflable, des organisateurs prêts à donner le coup d’envoi pour une longue promenade de plus de 200 kilomètres, il est 9 heures 30.
5, 4, 3, 2 ,1 partez !!!!!!!!!!
Je pars doucement, petite foulée, juste histoire de chauffer les muscles et l’organisme pour ce long périple. Dix kilomètres ainsi et c’est l’ascension du col d’AWIS, une montée raide, pas très longue, mais qui marque l’entrée dans le monde du bord, du bord de la terre. L’entrée dans un monde minéral, nu, dépouillé, fait de sable, de rocaille et de caillasses. Je suis partie pour une épopée de 54 heures dans ce dédale qui me conduit jusqu’au fin fond de notre Terre.
Je partage quelques instants avec Michel, habitué de la course. Il est un repère. Il connaît. Hier, il m’a longuement expliqué l’utilisation du GPS. Il m’a montré comment suivre la route, comment tangenter le bord de la terre et revenir sans me perdre.
Le soleil a depuis longtemps dissipé les frissons du petit matin lorsque j’atteins le PC 1. Il fait bon, pas trop chaud. Je ne m’arrête que quelques minutes. Les champions sont déjà loin devant.
Le décor est somptueux. Du sable, des dunes, des pierres empilées les unes sur les autres, des rochers en équilibre sur d’autres rochers, de l’ocre, du noir, du blanc, du beige, du noir et encore du noir, des pas qui s’inscrivent dans le sable jusqu’au prochain souffle de vent. Pas d’habitations, ou presque, pas âme qui vive, juste notre caravane qui avance dans ce paysage lunaire. C’est beau, tout simplement.
En fin d’après-midi, j’arrive au PC 2. Chaque point de contrôle est une oasis de vie et de réconfort. Les bénévoles veillent sur nous, s’affairent, soignent les bobos, raccommodent les organismes fatigués, proposent eau chaude, massage, assistance. Une hôtellerie de luxe, du 5 étoiles du bout du monde. J’ai droit à mon premier soin des pieds. C’est une rencontre brutale avec Anthony et son injection d’éosine brûlante mais ô combien précieuse. Les deux concurrents italiens qui se ravitaillent sous la tente, Antonio et Filippo, compatissent à ma douleur.
Je quitte le PC 2 avec Laurent et Moudhar. Après 8 heures de course solitaire, je suis heureuse de me joindre à eux. Ma dernière rencontre avec Laurent date de 2003. Nous avions parcouru ensemble de longs kilomètres, lors de la Desert Cup. Tous deux avons été marqués par cette découverte de l’Afrique noire et du Pays Dogon.
Nous avançons bien, dans un même tempo. La nuit tombe et avec elle arrive le froid.
Au PC 3, c’est l’embouteillage. Les réservations ont été gérées en surbooking et nombre de concurrents doivent se reposer hors de la tente.
Une soupe et quelques soins plus tard, notre trio repart dans cet espace irréel, dans cette nuit sans lune, dans ce noir sans ombres, à la poursuite des points GPS et à la recherche des deux balises, points de passage obligatoires. Il est 1 heure 40. J’ai sommeil, je titube, je vois des choses étranges, un chemin bordé d’arbres, des voiles,… Mon esprit fatigué a du mal à interpréter les images que ma lampe frontale déforme. Jean-Pierre nous accompagne quelques kilomètres avant de planter son drapeau sur une plage de sable et de tomber dans les bras de Morphée. Le marchand de sable est passé…. Nous poursuivons notre chemin. Antonio et Filippo sont là, tout près. Des milliards d’étoiles illuminent le ciel.
Le deuxième jour de course se lève sur un décor de rochers déchiquetés plus superbe encore. Le sable vire du gris à l’ocre, au rouge. Nous avançons, kilomètre après kilomètre, de PC en PC au milieu de ces blocs de grès érodés, de ces pitons rocheux en forme de tête de lion, de champignon ou de patte d’éléphant. La présence de mes deux compagnons de route devient nécessaire et naturelle. Ils sont là, tout simplement. Je perçois leurs moments de faiblesse et je m’accroche à eux quand la fatigue se fait sentir. Nous partageons de longs moments de silence, l’un à côté de l’autre. Inutile de parler pour rassurer l’autre, le soutenir dans un moment de « moins-bien ». Au fil des kilomètres, notre association éphémère s’est transformée en une équipe soudée et indissociable. Moudhar est solide. Il est réservé, parle peu mais c’est un véritable pilier. Et puis, à chaque PC, nous retrouvons nos deux italiens, leur courtoisie, leur gentillesse et leur français irréprochable.
En fin de journée, un 4x4 nous double juste avant d’arriver au PC 6. Quel bruit incongru au milieu de ce no man’s land ! Le passager nous encourage.
C’est un concurrent qui a jeté l’éponge et la tristesse de son sourire me frappe et me trouble. Je ne dois pas faiblir. Pourtant après 34 heures de course, je sens que j’ai besoin d’un break, j’ai besoin de me ressourcer, de me régénérer.
Au PC 6, Vivien m’offre alors 2 heures de repos sur sa table de massage, 2 heures d’un sommeil profond et réparateur en ce début de 2ème nuit.
Comme c’est dur de quitter cet endroit confortable et rassurant pour se lancer vers l’inconnu, la nuit, le froid. Mais il faut repartir. Moudhar est prêt. Je tire Laurent de son sac de couchage. Nous partageons un café brûlant et stimulant.
André n’a pas trouvé la passe au départ du PC. Il est redescendu et nous attend. Nandou nous montre le passage et c’est à quatre que nous abordons le grand plateau caillouteux, éclairés de nos seules frontales. André trébuche, il tombe, il retombe. Ses verres progressifs l’empêchent de distinguer le relief. Dans la grande descente qui nous conduit au PC 7, il heurte un caillou et se fait une belle entaille. Finalement au PC 7, il décide de dormir et d’attendre le lever du soleil salvateur.
Je me sens en grande forme. Anthony a fait du beau travail sur mes ampoules et je n’ai presque pas mal. Vivien m’a offert une cure de jouvence. Je suis euphorique. Nous repartons rapidement car le froid saisit Laurent. La fin de la nuit est toujours le moment le plus froid et nous accélérons le pas.
J’ai des ailes et me sens toute proche de l’arrivée. Il reste 30 kilomètres mais je sens que j’ai presque fini ma course. Je réalise que j’ai fait une bonne préparation. Certes, j’aurais pu faire plus de kilomètres, plus de longues sorties, plus de ceci ou de cela. Mais j’aurais aussi pu arriver fatiguée et sans l’envie. J’ai trouvé le bon compromis entre entraînement, repos, préparation et sommeil. Je me laisse aller à faire un premier bilan d’une aventure que je vois se terminer. Je suis bien, heureuse d’être là, sereine.
Et puis soudain. CLAC !! Je me tords violemment la cheville sur un caillou. Çà a claqué. La douleur me transperce. J’ai mal. Je ne peux poser le pied au sol. Après quelques instants, je réussis à faire un pas. Aie ! Encore un pas, j’ai mal mais çà ira. Un autre, … De toute façon, çà doit aller, je dois juste serrer les dents. En tournant le pied gauche vers l’extérieur et en sautillant légèrement sur le pied droit, je peux avancer. Bon çà va tenir. Je sautille, j’évite les pierres et les cailloux. La course est loin d’être finie et tout peut encore arriver. Je me concentre sur le chemin. Laurent et Moudhar ont froid et voudraient bien courir mais je ne peux que marchouiller et avancer comme une sauterelle. Ils restent à mes côtés et nous progressons doucement sur cette piste qui doit nous ramener vers le sable et nous éloigner du bord de la terre. C’est la fin de l’Akakus.
Du PC 8, je garderai le goût du parmesan offert par Antonio. PC 9, zappé.
L’arrivée sur Ghat offre un spectacle féerique, un décor de dessin animé, des dunes rose pale, d’un rose magique et irréel. Malgré la fatigue et la souffrance, j’admire ce paysage exceptionnel. Laurent souffre encore plus que moi. Son coup de froid de ce matin l’a vidé. Il nous reste moins de deux heures de course mais il galère et je n’ai plus grande énergie pour le sortir de son trou noir. Moudhar a mal aux pieds. Ses ampoules à vif le font souffrir. Notre équipage est en détresse.
Ce sont quelques Tucs, partagés au milieu du sable, qui, comme une potion magique, effacent notre fatigue et nous permettent de savourer cette dernière heure. Un véritable trésor !
Il est 15 heures 30 et nous approchons de l’arrivée. Le mât qui domine le campement est un repère. Nous « fonçons » droit dessus. Je ne vois plus rien. Effacés le massif du bord de la Terre et les belles dunes roses, effacées la douleur et la fatigue ! Un seul objectif, une seule idée en tête, finir la course, rentrer à la maison, arriver dans notre campement et dire « Je l’ai fait ! »
Voilà enfin les drapeaux qui marquent l’entrée du camp. Moudhar accélère et sprinte puis se retourne et s’arrête.
Ensemble, tous les 3, main dans la main, nous franchissons la ligne d’arrivée.
C’est un subtil mélange de sensations fortes : ivresse, excitation, émotion, pleurs, rire, frissons, détresse, exaltation. Aucun mot n’est assez fort pour décrire ce sentiment unique de victoire, d’aboutissement, de fierté et de fatigue mêlés.
Les champions sont là et nous acclament. Sébastien, trois fois vainqueur de l’épreuve, vient me féliciter. Il récupère mes armes de guerre : fusée de détresse et carte de pointage. Patrick m’aide à enlever mon sac à dos et desserre mes chaussures. On me fait asseoir. On m’apporte un Coca. Je retrouve Antonio et Filippo, arrivés quelques minutes auparavant.
Jean-Marc est là pour nous accueillir et je lui promets que jamais plus je ne referai cette course de Oufs. A chaque arrivée, pour chaque concurrent il est là, même au milieu de la nuit ! Pour lui, l’épreuve sera finie lorsque le dernier coureur sera arrivé et lorsqu’il ira symboliquement fermer les portes du désert, lorsque toute la caravane sera rentrée de sa longue promenade jusqu’au bord de la Terre.
Voilà un mois que tout est fini et malgré la promesse que j’ai faite sur la ligne d’arrivée, j’ai d’ores et déjà inscrit le prochain Libyan Challenge comme l’objectif de 2010…
Dossard 40
challenges
24/02/2009 17:17 par acfcassis
bravo a PHILIPPE GELOT qui a fait une saison 2008 exemplaire en finissant 1erv3 du chalenges du pays d aix et 1er v3 du chalenges kms avec 11courses 144,8km et 15kmh de moyenne pour le challenges kms
marseille cassis
18/02/2009 18:08 par acfcassis
Bonjour à tous, Concernant marseille cassis, j’ai oublié de vous dire que comme les autres années, nous vous rembourserons le dossard à condition que vous participiez à la course. Vous comprendrez que par ces temps de crise qui se répercutent sur nos subventions, l’ACF ne peut se permettre de perdre de l’argent inutilement. Merci de votre compréhension Et n’attendez pas le dernier jour pour me répondre Biz Cathy
la boucle de valtrède
12/02/2009 15:26 par acfcassis
Chers Amis sportifs,
Ci-joint plaquette de notre course "la boucle de valtrède" du dimanche 19/04/2009
de Châteauneuf-les-Martigues. Venez nombreux....
Le Président du Chrono Libre - Francis VILARDI 06.30.64.40.82
cross de la caf 20km le 08 fevrier
12/02/2009 20:36 par acfcassis
KENNANE KARIM 13eme general sur 123 en 2h15min
compte rendu
12/02/2009 15:11 par acfcassis
Cassis, le 3 février 2009
Objet : Compte rendu Le bureau de l’ACF Cassis s’est réuni vendredi 30 janvier afin de débattre sur l’ordre du jour suivant :
1) déplacements -
2) site internet -
3) comité directeur -
4) modification de dates -
5) défi de calendal
1) Les déplacements de mai en Corse et d’octobre à la Réunion sont arrêtés avec 17 participants pour la Corse et 11 pour la Réunion. La montée du nid d’aigle est retirée du programme faute d’inscrits.
2) Le site internet de l’association va être remplacé par un blog dont la mise en place sera sous la responsabilité d’Éric Maton qui accepte bien volontiers toute aide pour le développer. N’hésitez pas à le contacter ! Une fois le blog en place, il appartiendra à chacun d’entre nous de le faire vivre en l’enrichissant de toutes informations sportives ou autres susceptibles d’intéresser les adhérents.
3) Le comité directeur souhaite compléter son équipe avec un membre supplémentaire. Si vous êtes intéressé vous pouvez faire acte de candidature auprès de cathy.
4) Afin d’harmoniser notre calendrier avec celui de la saison sportive (changements de catégories au 31/08), nous clôturerons désormais les comptes et les statistiques sportives à la même date. En conséquence, l’assemblée générale devrait avoir lieu en septembre.
5) Nous sommes malheureusement contraints d’annuler le Défi de Calendal 2009 en raison des élections européennes qui se dérouleront le 7 juin. Aucune autre date cohérente n’ayant pu être trouvée avec le CDCHS, la 10ème édition aura donc lieu en 2010.
Le comité directeur
calendrier des courses 2009
09/02/2009 18:58 par acfcassis
départementales et régionales et internationales
janvier:2009
04/01/2009 la fuvelaine 5km500 ou12km200
carnoux 10km500
février:2009
Trets 10km
six fours 10km ou 20km
mars:2009
Hyères 10km ou21km
ekiden de Toulon marathon par équipe de 6
la montée du Faron 12km
avril:2009
le roq vert trail de Roquevaire 10kmou 15km
peynier 12km
la Seyne sur mer 9km200
26/04/2009 marathon de Marseille
mai:2009
01/05/2009 les 10km du gg13
08/05/2009 le trial des eaux vives 16kmou26km
la foulée de st Claude meyrargues 11km200
25/05/2009 la Ciotat course des crêtes 13km900
santa maria siche 18km
juin
12km meyreuil
11km les dentelles de Montmirail Gigondas 21km
28/06/2009 draio gemo-bagnaise15km
juillet:2009
la montée du nid d aigle st Gervais 19km500
Lambesc 11km
la farléde13km
septembre:2009
la cité des papes Avignon 10km
les Embiez 14km
les 15km d Aubagne
octobre:2009
algernon 5km,10km,15km
st tropez 16km500
Marseille cassis 20km
le grand raid de la réunion 65km-150km